Есть бананы и обниматься: врачи на Ямале рассказали, как получить гормоны счастья

Поддерживать гормональный фон очень важно, уверяют специалисты Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Для этого нужно правильно питаться, заниматься спортом и больше отдыхать. А вот, что еще советуют врачи на Крайнем Севере.

Прогулка – заряд бодрости

Самый простой способ быстро проснуться и быть весь день в хорошем настроении – прогулка на свежем воздухе. Для заряда энергией хватит от 10 до 30 минут.

Объятия – от стресса

Прикосновения и объятия способны поднимать настроение и даже лечить от головной боли. Это связано с выделением окситоцина – гормона любви. Он подавляет чувство тревоги, повышает ощущение спокойствия и удовлетворенности жизнью.

Ананас – от растерянности

Этот продукт улучшает работу головного мозга, помогает бороться со стрессом. Также ананас содержит много витамина С, который важен для поддержания иммунитета и защиты от болезней.

Шоколад – для настроения

Шоколад (особенно темный) повышает в организме количество эндорфинов. Гормоны связываются с рецепторами в головном мозге и вызывают чувство эйфории. После этого у человека поднимается настроение и появляется желание заняться интересными увлечениями.

Банан – для позитива

Бананы – отличный источник хорошего настроения. На это влияет не только яркий желтый цвет, но и витамины, которые есть в составе фрукта. В банане содержится витамин В6, он помогает бороться со стрессом, депрессией и плохим самочувствием. Также фрукт богат магнием, который помогает расслабиться и уменьшить чувство тревоги.

Зеленый смузи – для энергии

Смузи – отличный вариант для бодрости и восполнения энергии. Он насыщает организм питательными веществами, избавляет от токсинов и улучшает обмен веществ.

Орехи – для работы мозга

Регулярно употребляя орехи, вы заметите, что стали быстрее обрабатывать и запоминать информацию. На это влияют полезные элементы, активизирующие работу мозга – магний, мелатонин, полиненасыщенные жирные кислоты.

Овсянка – от депрессии

Удивительно, но в овсянке содержится гормон, который отвечает за душевное состояние и счастье. Углеводы вырабатывают серотонин и быстро поднимают настроение, подавляя депрессию и головную боль.

Вода – для жизни

Для хорошего самочувствия и настроения взрослому человеку нужно выпивать 2-2,5 литров воды. Если этого не делать, вы будете быстро уставать, испытывать тяжесть и стресс.

Улыбка – гормон радости

Когда человек улыбается, организм расслабляется и вырабатывает гормоны радости – эндорфины и серотонин. Они вызывают желание реализовывать свои мечты, работать и достигать целей. Также улыбка может укрепить иммунную систему и снизить давление.