Как справиться со страхом: советы томичам по самопомощи в экстренных ситуациях
Попадая в экстремальную ситуацию, человек находится в особом психологическом состоянии. Это состояние в медицине и психологии принято называть острой реакцией на стресс.
"У человека, переживающего экстремальную ситуацию, могут проявляться следующие острые стрессовые реакции: страх, бред, галлюцинации, апатия, ступор, двигательное возбуждение, агрессия, истерика, нервная дрожь, плач", – говорится в сообщении.
Признаки страха:
- напряжение мышц (особенно лицевых);
- сильное сердцебиение;
- учащенное поверхностное дыхание;
- сниженный контроль собственного поведения;
- резкие движения, часто бесцельные и бессмысленные действия;
- ненормально громкая речь или повышенная речевая активность (человек говорит без остановки, иногда абсолютно бессмысленно);
- часто отсутствует реакция на окружающих (на замечания, просьбы, приказы).
Панический страх, ужас может побудить к бегству, вызвать оцепенение или, наоборот, возбуждение, агрессивное поведение. При этом человек плохо контролирует себя, не осознает, что он делает и что происходит вокруг.
"Помните! Всегда позаботьтесь о собственной безопасности, ведь человек неосознанно может причинить вред себе и другим", – рассказали в пресс-службе.
Как помочь (самопомощь) при страхе:
- Положите руку человека себе на запястье, чтобы он ощутил Ваш спокойный пульс. Это будет для него сигналом: "Я сейчас рядом, ты не один";
- Дышите глубоко и ровно. Побуждайте человека дышать в одном с Вами ритме;
- Если человек говорит, слушайте его, высказывайте заинтересованность, понимание, сочувствие;
- Не оставляйте человека одного. Если нет возможности быть с ним, важно передать его родственникам, друзьям, близким членам семьи.
