Как быстро и легко бросить курить: 5 советов от экспертов шоу "О самом главном"

По статистике, каждый четвертый житель России имеет эту пагубную привычку. Вред от нее огромен, но почему-то это мало кого останавливает. Что же делать, чтобы гарантированно избавиться от никотиновой зависимости? Есть несколько простых правил.

1. Первое правило – правило "здесь и сейчас". Избавьтесь от того, что провоцирует курение – сигарет, зажигалок и тому подобного. Приняли решение – и все: взяли и отдали.
2. Надо пообещать кому-то значимому для вас, что вы бросите курить. Потому что нас зачастую подводит что недостаточный самоконтроль, а так отступить от задуманного будет сложнее.
3. Надо занять то время, которое вы обычно тратите на курение. Очень часто проблема в том, что человек хочет, например, на работе, отдохнуть, сделать перерыв. И самое простое – сказать: "Я на перекур". А можно вместо этого заняться дыхательной гимнастикой. Закрыть глаза, вдохнуть, выдохнуть. Пять минут спокойного дыхания по успокоительному эффекту превосходят сигарету.
4. Измените привычку "занять рот". У человека есть какое-то ставшее уже привычным движение. Но чтобы не брать сигарету, можно курить карандаш, морковные палочки, стебли сельдерея.
5. Чаще используйте специи – они уменьшают тягу к никотину. Чтобы создать какой-то насыщенный вкус, достаточно будет, к примеру, щепотки семян аниса.

Чем полезен инулин? Как выбрать хороший цикорий? Кому стоит делать лазерную коррекцию зрения? Это и многое другое – в программе "О самом главном" на телеканале "Россия" и медиаплатформе "Смотрим".