Сезон катков: волгоградский тренер рассказала, как новичкам удержаться на льду

Чтобы катание обошлось без происшествий, важно уделить особое внимание экипировке: коньки выбирать только по размеру, они должны плотно фиксировать голеностоп, а одежда – не стеснять движения. Необходимо визуально проверить и поверхность льда. Выходить рекомендуется только на ровный лед, без искажений. Ну, а перед тем как начать движение на коньках, следует обязательно размяться. Простые упражнения разогреют мышцы и помогут избежать серьезных травм. К слову, падать на льду – тоже нужно уметь. Тренер показывает, как действовать в случае неудачного скольжения.

"Вот мы упали на бок: принимаем устойчивое положение, ставим ножку, ручками придерживаемся об лед, переносим вес тела на руки, подводим второю ножку, и отсюда ловим устойчивое положение", – говорит тренер-преподаватель спортивной школы по зимним видам спорта Елизавета Горелова.

Если чувствуете себя на коньках неуверенно – не стесняйтесь и не игнорируйте держатели. Несколько минут и сможете передвигаться самостоятельно – и держатель можно будет отпустить. При скольжении держим центр тяжести на середине стопы. Не переносим вес на пятки и носки. Если все получается, попробуйте выполнить упражнение.

"Елочка", "саночки" и "фонарики" – базовые элементы, с которыми могут справиться даже новички. Ну, и, конечно, не забываем соблюдать простые требования безопасности. Не разгоняемся, не толкаемся, держим дистанцию и уважительно относимся ко всем присутствующим. Эти простые правила помогут провести время на льду с пользой и радостью!