Волгоградцам объяснили пользу тренировок на морозе

Специалисты Роспотребнадзора призывают волгоградцев заниматься физическими упражнениями на улице в зимнее время. Этому есть ряд причин.

Во-первых, регулярные тренировки на открытом воздухе в любое время года укрепляют иммунитет, помогают одолеть бессонницу и расслабиться. Однако именно зимний воздух заставляет наши легкие работать лучше, ведь он содержит гораздо больше кислорода, чем, например, летом или весной. Хорошая вентиляция легких – залог успешной работы сердца и сосудов. Также "свежая" физкультура увеличит расход калорий, а значит, "растает" и лишний вес, но только во время обычного бега, чередующегося с отдыхом в виде легких упражнений с собственным весом или ходьбой. А еще – укрепятся мышцы и связки.

Перед тем, как начать занятия на улице зимой, предупреждают специалисты, необходимо кое-что знать. До старта тренировки обязательно нужно провести разминку в теплом помещении. Кроме того, физическую активность на холоде нельзя прекращать резко: постепенно бег должен смениться быстрым шагом. В перерыве между занятиями на турнике тоже не стоит сидеть – лучше подвигаться или выполнить махи руками. Дышать необходимо носом, плавно и неглубоко.

Кроме того, рекомендуется брать с собой термос с теплой водой, при беге выпивать по несколько глотков после каждого преодоленного километра.

Особое внимание стоит обратить на обувь: кроссовки должны иметь подходящую подошву для надежного сцепления и высокий голеностоп для фиксирования суставов. Обязательно надевать шапку, перчатки и очки для защиты глаз, – сообщает ГТРК "Волгоград-ТРВ".