Доктор Агапкин: снижение температуры воздуха перед сном поможет лучше выспаться

Наш организм использует два основных сигнала, чтобы понять, что наступила ночь: снижение уровня освещенности, когда на сетчатку глаза попадает меньше света, и мозг понимает, что наступает ночь, и
снижение температуры, когда по мере захода солнца температура окружающей среды начинает снижаться.

Во многих современных домах температура поддерживается на постоянном уровне, что может сбивать с толку наш организм, который не может понять, день сейчас или ночь. Проветривание помещения позволяет организму почувствовать снижение температуры и подготовиться ко сну. Также, если проветривание не приносит прохлады, можно смочить полотенце в холодной воде, отжать его и сделать прохладный компресс на голову перед сном. Это поможет организму еще быстрее понять, что пора спать.

Почему использование гаджетов перед сном делает человека измотанным? Как просыпаться полным сил? Почему не следует находиться в кровати посреди дня? Ответы на эти и многие другие вопросы в шоу "О самом главном" на канале "Россия" и платформе "Смотрим".