Ямальские врачи рассказали, как без стресса выйти на работу после отпуска

Стресс от первых дней на работе после отпуска – это распространенное явление, но можно заранее подготовить и защитить свой организм. Например, постепенно ложиться раньше спать и вставать утром по будильнику.

Не бойтесь обращаться за помощью к своим коллегам или руководству, возможно, они не будут первое время давать вам слишком сложные задачи, а постепенно увеличат нагрузку. Если есть возможность начать с неполного рабочего дня, то это тоже поможет лучше адаптироваться. В любом случае, не забывайте делать перерывы.

На обеденном перерыве и дома обязательно употреблять витамины. В первую очередь – это фрукты и овощи. Они напомнят вам о прошедшем отпуске и веселье, а также наполнят ваш организм микроэлементами и другими полезными веществами.

Составьте список приоритетных задач на первую неделю после отпуска. Это поможет вам сосредоточиться и не перегружаться. Также не стоит задерживаться на работе и брать на себя слишком много дел.

Думайте о хорошем и сохраните приятные воспоминания. Расскажите коллегам, как прошел ваш отпуск и спросите об их отдыхе. Развесьте на рабочем месте любимые фотографии, установите на звонок зажигательную песню, поставьте на стол сувенир из поездки и не унывайте.

Используйте дыхательные упражнения, медитацию или легкую физическую активность, чтобы снизить уровень стресса. Постарайтесь сосредоточиться на положительных аспектах работы, на том, что вам нравится в вашей профессии и команде.

Стройте планы на следующий отпуск. Ведь этот отдых был не последним в вашей жизни. Их будет много и они будут еще интереснее и лучше. Планы и мечты о следующем лете греют и стимулируют работать.