Беременным волгоградкам рассказали, чем полезна специальная йога

Зарождение новой жизни – это прекрасное и волнующее время. Каждая женщина в период беременности с особым трепетом относится к своему здоровью. И один из важных шагов к отличному самочувствию в этот непростой период – йога для беременных. Преподаватель Ирина Соловьева понимает своих подопечных, как никто другой, поскольку сама находиться в интересном положении.

"Мы на наших занятиях делаем не только упражнения, связанные с физическим здоровьем, нагрузками, которые помогут женщине быть в период беременности в комфортном состоянии. Естественно, мы помогаем укрепить мышцы, помогаем сделать спинку крепкой, чтобы она справлялась с растущим животиком. Мы так же работаем с тазовым дном", – объясняет инструктор по йоге Ирина Соловьева.

Помимо этого, уделяется огромное внимание психологическому состоянию, ведь очень важно, чтобы женщина научилась в этот период минимизировать тревожные мысли. А еще это отличный способ получить расслабление всего тела.

"Для меня это расслабление, такой некий разогрев я почувствовала, как кожа такая теплая, разогретая, горячая кровь пошла, везде поступила. То есть я йогой занималась и до беременности, но, конечно, это кардинальное отличие, это зависит от моего состояния, от моих новых форм, все как-то по-другому ощущается, такие интересные новые ощущения", – делится будущая мама Анастасия Гапоненко.

У йоги для беременных нет каких-то особых противопоказаний, только общие ограничения. Однако есть небольшой нюанс – начинать заниматься лучше всего после 12-14 недель.

"Здесь рекомендации пока побыть в первом триместре женщине самой собой, потому что чаще всего в первом триместре женщине больше хочется лежать, больше хочется дремать, так как процесс еще устанавливается. Большой вопрос, будет ли продолжаться беременность, все ли хорошо, примет ли тело новое состояние. До 12-14 недель женщина чаще всего даже и не хочет ничего такого", – отмечает инструктор по йоге Ирина Соловьева.

Как только будущая мама найдет время для практики и это войдет в привычку, то отказаться от занятий уже будет сложно, это затягивает.

"После практики просто была куча эмоций. Я шла сюда, плохо себя чувствовала, но после занятия появился такой прилив сил, настроение сразу поднялось. В общем йога очень помогает в этом плане", – говорит будущая мама Елена Зубко.

Конечно, во время йоги беременным обязательно нужно делать паузы, чтобы отдохнуть и восстановить дыхание, а может даже сделать небольшой перерыв на сон.