Волгоградцам рассказали, насколько ходьба способна преобразить человека

Прогулки – самый простой и, пожалуй, самый приятный способ укрепить мышцы и поддержать общий тонус. Врачи подтверждают.

"Речь идет не только о ногах, но и о всем мышечном корсете, включая даже руки. При ходьбе суставы постоянно находятся в действии, улучшается их кровоснабжение, что особенно полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата", – отметил врач-травматолог Адам Татаев.

Для сердца и сосудов тоже польза: увеличивается частота сердечных сокращений, снижается давление.

"Люди, которые регулярно занимаются ходьбой, на 25 % реже болеют ОРВИ, быстрее худеют и меньше страдают от заболеваний сосудов", – подчеркнул врач-травматолог Адам Татаев.

Надо похудеть – ходим! При быстрой 30-минутной прогулке можно потратить 200 килокалорий. При чередовании ходьбы в спокойном темпе с ускорениями, замедлениями расход калорий будет более выраженным. А еще настроение поднимется и психическое состояние улучшится.

"Когда мы ходим, учащается сердцебиение, дыхание, вырабатываются гормоны: серотонин, адреналин, норадреналин. Соответственно, у нес некий такой хороший стресс возникает в организме", – заметила клинический психолог Екатерина Башилова-Селезнева.

После прогулки даже работать станет легче. Память, способность анализировать новую информацию, скорость обучения – все это увеличивается и улучшается.

"Во время ходьбы замедляются воспалительные процессы, которые могут привести к ослаблению когнитивных функций и нарушению работы мозга. Так что ходьба – это еще и эффективное средство профилактики возрастной деменции", – заявила клинический психолог Екатерина Башилова-Селезнева.

Когда мы выходим на прогулку, мы в прямом смысле слова уходим от плохого настроения и депрессии. Это исследовали ученые, сообщает ГТРК "Волгоград-ТРВ".

"Пациенты с депрессией, ежедневно гуляющие хотя бы 15 минут, в итоге получали такое же облегчение симптомов заболевания, как и те, кто принимали медикаменты. Более того, хорошее настроение и ощущение счастья, полученное в результате ходьбы, в итоге продолжалось дольше, чем полученное с помощью лекарств", – отметила клинический психолог Екатерина Башилова-Селезнева.

Осенью самая комфортная температура для ходьбы. А сколько шагов? Общепризнанный эталон – 10 000 тысяч шагов в день.

"На самом деле нет универсальной нормы по количеству километров или шагов. Сколько комфортно, столько и ходим", – сказал врач-травматолог Адам Татаев.