На пути к успеху: где взять жизненные силы, когда ничего не хочется?

1. Осознание

Первый шаг к восстановлению — это признание своих эмоций. Позвольте себе чувствовать усталость или апатию, а не бояться подобных эмоций. Понимание своих состояний поможет вам осознать, что это временное явление. Вам станет гораздо легче, когда вы поймете, что это состояние обязательно закончится.

2. Дробление

Большие цели могут казаться подавляющими и забирающими много сил. Чтобы значительно упростить себе задачу, разбейте их на мелкие задачи, которые легко выполнить. Это даст вам мотивацию двигаться дальше.

3. Забота

Безусловно, нужно дать себе время просто полежать на диване, поспать, поплакать и пожалеть себя, поскольку невозможно постоянно находиться в позитиве. Постарайтесь не заставлять что-то делать. Однако стоит понимать, что это не должно длиться вечно. Физическая активность, даже простая прогулка на свежем воздухе, может значительно поднять уровень энергии. Также очень важно следить за питанием и соблюдать режим сна.

4. Вдохновение

Постарайтесь разнообразить свою жизнь и частично вырваться из рутины. Общение с позитивными людьми или чтение вдохновляющих книг может вернуть вам желание действовать. В частности позитивные примеры других людей способны зарядить вас самих энергией. Другим способом черпать вдохновение может стать mindfulness. Медитация и практика осознанности помогают снизить уровень стресса и вернуть ясность ума. Это может помочь сосредоточиться на настоящем моменте и значительно снизить уровень беспокойства.

5.Приоритеты

Без цели жить невозможно. Она всегда есть в краткосрочном или долгосрочном варианте. Обращайте внимание на то, что для вас действительно важно. Сосредоточьтесь на тех аспектах жизни, которые приносят удовольствие или пользу, и избавьтесь от лишних обязанностей.

6. Помощь

Ни в коем случае не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям, семье или даже профессионалам. Иногда вам может казаться, что все не так уж и серьезно, чтобы обращаться за помощью к специалистам, однако стоит понимать, что порой разговор с человеком, который вас понимает, способен вернуть веру в себя.

7. Время

Процессы восстановления могут занять какое-то время. Иногда вы будете думать, что его требуется слишком много, но ментальное здоровье важно как и физическое. Поэтому будьте терпеливы к себе и позволяйте себе отдыхать.

Нехватка сил и энергии — это естественное состояние, и каждый сталкивается с ним хотя бы раз в жизни. Главное — это найти пути, которые помогут вам восстановить внутренний ресурс и вернуться к жизни с новыми силами. Помните, что изменения начинаются с маленьких шагов.