Волгоградский спортсмен рассказал об особой подготовке к моржеванию

К закаливанию нужно готовиться основательно: предварительно сделать зарядку, постоять в планке, отжаться. А после обязательно провести пробежку.

"Мое моржевание начинается с разминки, с бега. Сначала это были 1–2 километра как для новичка, и мне этого было достаточно. В данный момент я бегаю пять километров. Хорошо провожу разминку: это зарядка, отжимание, планка, приседание и так далее. Чтобы привести мой организм в небольшой стресс", – рассказал спортсмен Вячеслав Климов.

Важно в первую очередь подготовить тело и мышцы, а уже потом приступать к бегу. Для новичков подойдет дистанция в один километр. Нужно начинать с малого. Впереди погружение в воду. Вячеслав занимался моржеванием около года, и для него купаться в Волге зимой – один из самых приятных моментов.

"Сейчас самое приятное – купание. Хотел рассказать пару фактов о холодной воде. Она понижает кортизол – это гормон, который отвечает за уровень стресса, и повышает дофамин, гормон счастья и энергии. 10 секунд моржевания – нахождения в холодной воде, заменяет 10 километров бега", – отметил Вячеслав Климов.

После такого купания утро точно будет бодрым. Температура воды в Волге на момент погружения почти три градуса тепла – прохладно.

"Я готов приступать к рабочему дню, и это я называю "доброе, бодрое утро". Советую всем начинать так день, потому что закаливание повышает иммунитет, и человек перестает болеть", – рассказал спортсмен Вячеслав Климов.

А еще учитывайте индивидуальные особенности организма и его реакцию. Прежде чем приступать к таким процедурам, рекомендуется проконсультироваться с врачом, сообщает ГТРК "Волгоград-ТРВ".