Как томичам избавиться от похмелья: список действенных советов
Чтобы переработать алкоголь и очистить от него ткани, организму требуется 8–12 часов. Когда уровень этанола в крови снижается до минимума, наступает абстинентный синдром, так же известный, как похмелье. После алкогольной интоксикации организм нуждается в поддержке.
Как избавиться от похмелья?
Похмелье — это не просто дискомфорт, но и результат интоксикации организма. Чтобы преодолеть это состояние, необходимо устранить его причины: восполнить потерю жидкости и вывести токсины из организма.
Важно восстановить баланс электролитов, уровень глюкозы и кислорода в крови. Если состояние тяжелое, лучше обратиться за медицинской помощью. При легком похмелье можно попробовать справиться с ним самостоятельно, используя доступные методы.
Крепкий сон и хороший завтрак
Если вы употребили большое количество алкоголя, не стоит планировать ранний подъем. Как только появится возможность, постарайтесь хорошо выспаться — это поможет избежать головной боли, усталости и раздражительности, которые часто сопровождают похмельный синдром.
Завтрак утром особенно важен. Он дает энергию и помогает справиться с похмельем, поддерживая уровень сахара в крови. Здоровый завтрак помогает уменьшить последствия вечеринки, если содержит необходимые витамины и минералы.
Выбирайте легкие продукты: каши, нежирный белок (курицу, рыбу на пару), запеченные овощи.
Чистая вода и антиоксиданты
Спиртные напитки обладают мочегонным действием, поэтому организм теряет жидкость и важные для его функционирования электролиты. Кроме того, избыток алкоголя часто вызывает тошноту и рвоту, что еще больше усугубляет обезвоживание.
Чтобы быстрее восстановиться, рекомендуется пить чистую воду в течение дня. Можно добавить в воду сахар или мед, чтобы восстановить уровень электролитов и облегчить состояние при похмелье.
Алкоголь провоцирует окислительный стресс, в результате чего в организме образуются свободные радикалы. С ними помогают бороться продукты, содержащие антиоксиданты: ягоды, шпинат, морковь, орехи, семена, а также черный и зеленый чай. Однако это лишь вспомогательные средства, которые поддерживают работу организма.
Свежий воздух
Кислород — ключевой элемент всех обменных процессов в организме. Прогулки на свежем воздухе помогают быстрее вывести продукты распада алкоголя через дыхательные пути, и самочувствие постепенно улучшается. Если нет возможности выйти на короткую прогулку, просто откройте окна и хорошо проветрите помещение.
Что нельзя делать при похмелье
Похмелье важно не только пережить, но и не усилить его симптомы неправильным лечением. У некоторых людей оно вызывает сильное чувство голода на фоне плохого физического и эмоционального самочувствия, из-за чего появляется желание съесть много вредной пищи.
В первую очередь стоит отказаться от тяжелой и жирной еды. Алкоголь расщепляется тем же метаболическим путем, что и жир. Это создает большую нагрузку на печень, а кусок пиццы или картошка фри замедлят процесс вывода токсинов.
В интернете можно найти рекомендации, которые утверждают, что с похмельем поможет справиться "трудотерапия". Однако научных подтверждений тому, что физическая активность устраняет неприятные симптомы, нет. Более того, интенсивные нагрузки могут навредить, поскольку организм и так ослаблен и вынужден тратить много энергии на борьбу с последствиями употребления алкоголя.
Единственное преимущество двигательной активности — улучшение кровообращения и возможность отвлечься от неприятных ощущений. Поэтому можно заняться уборкой или ревизией в шкафу, но не стоит перенапрягаться.
По материалам из открытых источников.
