Врачи Крайнего Севера рассказали, как справиться с энергодефицитом

Снижение концентрации негативно влияет на работоспособность, режим дня и может спровоцировать развитие разных заболеваний. Как распознать энергодефицит, вернуть жизненную энергию и бодрость рассказала заместитель главного врача центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ямала Наталья Половодова.

К скрытым признакам энергодефицита можно отнести головную боль, резкое потемнение в глазах, отдышку, холодные руки и ноги, а также снижение памяти и внимания, выпадение волос и отсутствие жизненной мотивации.

Главная причина снижения энергии – дефицит витамина D. Нехватка витамина особенно касается жителей Севера в период полярных ночей. Часто именно этот фактор становится отправной точкой развития сезонной депрессии, бессонницы и набора лишних килограммов. Помните, что витамин D важен для работы всех органов и систем организма. Его можно получить употребляя рыбу, говяжью печень, молочные продукты и грибы.

Также энергодефицит может быть связан с хроническими воспалительными процессами. Часто энергия идет на борьбу с инфекциями, а на повседневную жизнь ее уже не хватает.

Нарушения функций щитовидной железы тоже ухудшают здоровье и жизненную энергию. Они проявляются в виде апатии, сонливости и увеличения веса.

Кроме того, выносливость теряется при недостатке физической активности, вместе с ней ухудшается координация движений, сон и психологическое состояние. Не забывайте о режиме сна и бодрствования. Если регулярно ложиться спать поздно, происходит нарушение метаболизма глюкозы, что приводит к хронической усталости.