Как избежать болей в спине после летнего сезона: советы специалистов

Специалисты выделяют несколько факторов, провоцирующих проблемы со спиной в летний период:

• дачные работы: прополка грядок, подъем тяжестей, длительная работа в наклоне – все это создает чрезмерную нагрузку на позвоночник;
• непривычные физические нагрузки: велосипедные прогулки, пробежки без предварительной разминки могут навредить неподготовленному организму;
• резкие перепады температур: переход из жары под кондиционер может вызвать мышечный спазм. По статистике, более половины случаев летнего миозита связаны именно с кондиционированием воздуха;
• неправильные условия для сна: гамаки, надувные матрасы и раскладушки не обеспечивают должной поддержки позвоночника.

Профилактика и первая помощь

Для предотвращения болей врачи рекомендуют соблюдать простые правила: выпивать 1,5-2 литра воды в день, делать разминку перед физической работой, поднимать тяжести с прямой спиной, использовать ортопедические подушки.

Если боль уже появилась, необходимо прекратить нагрузку, приложить холод к больному месту на 10-15 минут и принять позу с подтянутыми к груди коленями для растяжения спазмированных мышц.

При сохранении болевых ощущений специалисты рекомендуют использовать местные противовоспалительные средства комбинированного действия, которые помогают быстро снять симптомы и устранить причину воспаления.