Россия оказалась в числе самых недосыпающих стран мира

Сомнолог Павел Кудинов в прямом эфире радиоканала "Слушаем!" на Радио России рассказал, как недосып влияет на здоровье человека:

"Сон – это же не просто отсутствие бодрствования, это не просто некий отдых, головной мозг в это время на самом деле достаточно активно работает. В первую очередь от недосыпания страдают память, внимание, способность к концентрации и скорость реакции, но в долгосрочной перспективе это артериальная гипертензия, сахарный диабет и ожирение.

Если мы постоянно нарушаем режим сна и бодрствования, то это существенно влияет на здоровье. Но самое раннее, на что это может повлиять, – это, например, иммунитет: люди быстрее могут подхватить какую-то инфекцию, особенно во время различных эпидемий.

У нас есть биологические часы, которые запускаются моментом пробуждения. И как раз главное правило гигиены сна – это просыпаться в одно и то же время. И если ты действительно будешь постоянно нарушать режим, то рано или поздно встретишься с бессонницей, когда будет сложно заснуть даже в том случае, если тебе это нужно. Это, конечно, лечится, но как раз восстановлением режима".