Три правила безопасной бани от доктора Мясникова

По мнению специалиста, главная ошибка – стремление к экстремально высоким температурам. Вопреки устоявшемуся мнению о необходимости прогрева парной до 95 градусов, доктор считает оптимальной температуру 60 градусов. Он подчеркивает, что турецкая баня с 40 градусами также является полноценной баней, а главным критерием должен быть личный комфорт.

При правильно подобранной температуре баню могут посещать люди с хроническими заболеваниями: гипертонией, проблемами щитовидной железы и ЖКТ. Противопоказаниями остаются только острые инфекционные процессы и активные кожные заболевания.

Врач отмечает, что профессиональные спортсмены также предпочитают умеренные температуры, выбирая баню, которая прогревает организм изнутри, а не обжигает кожу.

Основные правила безопасного парения

1. Полный отказ от алкоголя до посещения бани. "Баня не терпит пьяных. После – пожалуйста, но до и во время – категорически нет", – предупреждает врач.

2. Прислушивайтесь к организму. Покидайте парную сразу, как только возникает желание выйти.

3. Не превращайте баню в испытание. "Это должно быть удовольствие, а не соревнование на выносливость. Забудьте про правило “семи потов” и обязательные 15 минут в парной", – советует специалист.

Подробнее о правилах посещения бани, а также другие полезные советы от доктора Мясникова – в новом выпуске его авторской программы на медиаплатформе "Смотрим".