Что скрывает "молчание" кишечника?

Почему кишечник "молчит"? Основные причины запора

1. Недостаток клетчатки и воды

— Жёсткие каловые массы затрудняют опорожнение;
— снижение перистальтики из-за обезвоживания.

2. Гиподинамия

— Сидячий образ жизни замедляет моторику кишечника;
— отсутствие физической активности снижает тонус мышц брюшного пресса.

3. Дисбактериоз
— Нарушение микрофлоры ухудшает переваривание пищи;
— патогенные бактерии провоцируют воспаление слизистой.

4. Стресс и неврологические нарушения
— Синдром раздраженного кишечника (СРК);
— нарушение связи между мозгом и кишечником.

5. Приём лекарств
— Обезболивающие, антидепрессанты, препараты железа.

Как защитить кишечник?

1. Питание
— 25-30 г клетчатки ежедневно (овощи, отруби, фрукты);
— 1,5-2 л воды в день;
— кисломолочные продукты с пробиотиками.

2. Физическая активность
— 30-40 минут ходьбы ежедневно;
— упражнения для мышц брюшного пресса.

3. Режим
— Посещение туалета в одно и то же время;
— не игнорировать позывы к дефекации.

4. Обследования
— После 40 лет: колоноскопия 1 раз в 5-7 лет;
— анализ кала на скрытую кровь ежегодно.

Еще больше полезных советов для здоровья вы найдете в новом выпуске программы “О самом главном”.