1 декабря 2025, 14:00
1 декабря 2025, 15:00
1 декабря 2025, 16:00
1 декабря 2025, 17:00
1 декабря 2025, 18:00
1 декабря 2025, 19:00
1 декабря 2025, 20:00
1 декабря 2025, 21:00
1 декабря 2025, 22:00
1 декабря 2025, 23:00
2 декабря 2025, 00:00
Как сохранить легкость походки после 50?
-
Гомеопатия, гипертиреоз, проблемы с суставами. Эфир от 01.12.2025 -
Легкая, уверенная походка — это не просто эстетика, а важнейший показатель здоровья опорно-двигательного аппарата и всего организма. После 50 лет сохранить её реальная задача, требующая осознанного подхода. Рассказываем, какие системы организма влияют на походку и как их поддерживать.
Почему с возрастом меняется походка? 5 ключевых причин
1. Мышечная атрофия
- после 50 лет ежегодно теряется 1-2% мышечной массы;
- особенно страдают мышцы ног и кора.
2. Изменения в суставах
- истончение хрящевой ткани;
- снижение выработки синовиальной жидкости.
3. Нарушение баланса и координации
- ухудшение работы вестибулярного аппарата;
- снижение ощущения положения тела в пространстве.
4. Неврологические изменения
- замедление передачи нервных импульсов;
- ухудшение периферического кровообращения.
5. Изменение осанки
- остеопороз и компрессионные переломы позвонков;
- ослабление мышц спины.
7 правил для сохранения легкой походки
1. Регулярная ходьба.
2. Силовые тренировки.
3. Упражнения на баланс.
4. Работа с подвижностью суставов.
5. Растяжка и гибкость.
6. Контроль осанки.
7. Массаж и самомассаж.
Регулярная физическая активность, правильное питание и своевременная забота о суставах помогут вам двигаться уверенно и свободно в любом возрасте. А еще больше полезных советов для здоровья вы найдете в новом выпуске программы “О самом главном”.
