Сигналы точного времени Сон - это не банк: нельзя накопить впрок!

Хроническое недосыпание не только приводит к серьезным проблемам со здоровьем, но и существенно влияет на характер человека. К такому выводу пришел профессор неврологии Калифорнийского университета в Беркли Мэтью Уокер.

Недостаток сна делает человека менее харизматичным и склонным ко лжи. При этом катастрофическое влияние сказывается уже тогда, когда сон длится менее семи часов. Ученый добавил, что в привычке высыпаться в выходные за всю неделю, нет ничего хорошего. Это не банк. Нельзя накопить долг, а затем погасить его позднее, говорит ученый. Кроме того, Уокер посоветовал не пить на ночь кофе и алкоголь, а также отказаться от использования компьютера и смартфона не менее чем за час до сна. По его словам, соблюдение таких рекомендаций поможет избежать проблем со здоровьем.

Комментарий эксперта - Елены Царевой, врача-сомнолога, руководителя секции "Стресс и сон" Международного общества по стрессу "Стресс под контролем" - слушайте в аудиофайле.