Сигналы точного времени Как правильно спать и высыпаться?

Почти половина работающих москвичей испытывает проблемы со сном, говорится в отчете Национального агентства финансовых исследований. Эксперты-сомнологи рассказали "Вечерней Москве" о причинах недосыпа 47% жителей столицы. Так, президент Российского общества сомнологов, заведующий Центром медицины сна заслуженный врач РФ Роман Бузунов подчеркнул, что типичный для москвичей график работы негативно сказывается на самочувствии.

"В итоге каждый второй москвич на 2 часа с половиной смещает свои часовые пояса в одну сторону, а потом в понедельник пытается вернуться обратно, а это, извините, равняется перелету Москва – Хабаровск и обратно", – отметил медик.

Как бороться с бессонницей и высыпаться? Советы эксперта – Романа Вячеславовича Бузунова, доктора медицинских наук, заслуженного врача РФ, профессора, президента Российского общества сомнологов – слушайте в аудиофайле.