О самом главном Растяжка подвздошно-поясничных мышц
27 сентября 2011, 12:30
Подвздошно-поясничные мышцы соединяют бедро, таз и поясницу. Они отвечают за работу тазобедренных суставов при поднятии ног. Растяжка этих мышц - прекрасная профилактика болей в спине. Упражнение "длинный выпад": шаг вперед левой ногой, правую отставляем назад на носок, упираемся ладонями в колено и, выпрямляя корпус (без прогиба в пояснице!), делаем пружинящие движения вниз. Потом меняем ноги.
