О самом главном Растягиваем мышцы бедра

Гипертонус приводящих мышц бедра вызывает застойные явления в области малого таза, что снижает репродуктивные возможности. Чтобы растянуть эти мышцы, нужно сесть на коврик и, совместив подошвы, как можно ближе подтянуть ступни к тазу (у большинства людей колени при этом будут высоко - как раз из-за слабой эастичности мышц бедра). Захватить руками голеностопы, локтями упереться в колени. На вдохе попытаться свести колени, противодействуя этому локтями, на выдохе - расслабить ноги.