О самом главном Растягиваем большую грудную мышцу
13 марта 2012, 10:45
Многие люди жалуются, что с возрастом плечи становятся "тугими" и трудно дотянуться до верхней полки. Чтобы победить скованность, растянем большую грудную мышцу. И.П. Встаньте у стены, положите на нее ладони чуть выше головы на ширине плеч, упритесь лбом, прогнитесь и сделайте шаг назад. Вдох - давите на стену руками, будто хотите ее повалить. Выдох - расслабьте плечи и опустите руки по стене чуть ниже, сделав шажок назад. Повторите несколько раз. У вас расправятся плечи и улучшится осанка.
