О самом главном Тренируем мышцы-ротаторы позвоночника
15 марта 2012, 10:31
Мышцы-ротаторы позвоночника - это мелкие мышцы, которые связывают между собой позвонки и обеспечивают нам вращение. Упражнения особенно показаны людям, которые испытывают дискомфорт в поясничном отделе. Сесть на стул боком к спинке, чуть прогнуться в пояснице и расправить грудную клетку. Повернуться к спинке, обхватить ее с боков руками. На вдохе, не отпуская хвата, стараться раскрутиться, а на выдохе расслабиться и постараться скрутиться еще сильнее. Повторить упражнения, сев другим боком.
