О самом главном Аэробные нагрузки и эллиптический тренажер
30 мая 2012, 13:23
Чтобы сбросить лишний вес, нужны аэробные нагрузки - такие, при которых мышцы работают вполсилы. Это медленный бег, быстрая ходьба или плавание. Они активизируют работу сердца и легких; кислород в мышцах усиленно расщепляет глюкозу и жирные кислоты - "сжигает жир". Максимальную нагрузку на все группы мышц дает эллиптический тренажер (орбитек) - комбинация беговой дорожки, степ- и велотренажеров, - причем эллиптическая траектория движения позволяет исключить ударную нагрузку на суставы.
