Диетолог рассказала, как помочь подростку сбросить вес

01 апреля 2023 13:39 ГТРК "Самара"

Pixabay

Многие семьи, воспитывающие подростков, сталкиваются с одной и той же проблемой. Дети все меньше двигаются, много времени проводят за компьютером и отдают предпочтение вредной пище. Все это может привести к лишнему весу. Как убедить подростка пересмотреть свой рацион и заняться здоровьем, рассказала главный диетолог Самарской области, доктор медицинских наук Ольга Сазонова.

По ее словам, проблема детского ожирения лежит как в медицинской, так и в психологической плоскости. Как правило, полного ребенка дразнят в школе, он замыкается в себе и может начать заедать стресс. Получается замкнутый круг.

Чем можно помочь ребенку? Диетолог советует всей семьей начать придерживаться принципов правильного питания и проявлять физическую активность, гулять на свежем воздухе.

"Наши дети – это наше отражение. Поэтому начните с себя", – отметила Сазонова. Стоит своим примером продемонстрировать, что зарядка может быть веселой, а полезная еда – вкусной.

Подросткам свойственна лень: вместо того чтобы помыть яблоко или почистить апельсин они предпочтут открыть пакет чипсов. Поэтому неплохо было бы оставлять на видном месте полезные перекусы для них.

Принципы здорового питания включают в себя обязательный завтрак. Также нужно ограничить потребление сахара и включить в рацион нежирные молочные продукты, фрукты и овощи, отметила специалист.

Ранее диетолог Любовь Булкина рассказала, какие популярные диеты могут быть опасны для здоровья.