Кардиолог поделился простыми правилами заботы о сердце
-
Ранее большинство кардиологов были уверены в том, что тестостерон негативно влияет на здоровье людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания
Кардиолог рассказал, как защититься от болезней сердца. В публикации, размещенной в немецком издании Focus, напоминается, что большинство смертей происходит из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы предотвратить раннюю смерть от инсульта, инфаркта и других сосудистых недугов, врачи рекомендуют правильное питание, больше физических упражнений и меньше стресса.
Главный врач медицинской клиники в больнице Sana в Дюссельдорфе кардиолог Торстен Дилл добавляет к этому списку отсутствие вредных привычек и вес в пределах нормы. Эти простые правила помогут выстроить необходимую защиту сердца, утверждает он.
Одним из эффективных способов защитить сердце доктор Дилл назвал тренировки на выносливость и привел в пример свою часовую ходьбу вне зависимости от погоды трижды в неделю, а также отказ от машины и пользования лифтом в пользу ходьбы пешком. Регулярность тренировок – тоже важный фактор, отмечает он, констатируя, что нередко его пациенты компенсируют длительные перерывы в тренировках их интенсивностью. Что является распространенной ошибкой.
Если отдать предпочтение рыбе и овощам и сократить количество мяса в рационе, перейдя на так называемую средиземноморскую диету, это также поможет и сохранить вес в норме, и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, утверждает доктор.
Врач назвал стресс одним из факторов сердечных заболеваний, так как он обычно сопровождается проблемами со сном, употреблением алкоголя и большого количества сладостей, а также курением.
Он также напомнил, что нужно контролировать уровень холестерина и артериальное давление.
