Секрет долголетия раскрыт: врачи объяснили связь между объятиями и продолжительностью жизни

По словам доктора Сергея Агапкина, объятия запускают в организме цепочку биохимических реакций. Главную роль играет выработка окситоцина – "гормона доверия", который снижает уровень тревоги и дарит чувство защищенности. Одновременно с этим падает уровень кортизола (гормона стресса), что напрямую укрепляет иммунную систему.

Эксперты выделяют конкретные преимущества регулярных "обнимашек" для здоровья:

1. Укрепление иммунитета. Люди, получающие социальную поддержку в виде прикосновений, болеют реже, а если заболевают, то выздоравливают быстрее и легче. Вспомните детей: когда им плохо, они бегут к маме, и от одних только маминых рук боль утихает.
2. Здоровое сердце. Объятия снижают артериальное давление и замедляют пульс, что особенно важно для пожилых людей.
3. Крепкий сон. Тактильный контакт перед сном помогает расслабиться. Ученые доказали, что даже утяжеленное одеяло (создающее эффект "давления" или руки на теле) улучшает качество сна.
4. Борьба с депрессией. Снижается чувство одиночества, тревоги и изоляции.
5. Долголетие. Исследования показывают, что долгожителей в разных странах объединяет не диета или климат, а наличие крепких социальных связей и теплых отношений с близкими.

А если обнять некого? Даже если вы живете один, не стоит лишать себя "дозы" окситоцина. Врачи предлагают эффективные альтернативы:

• самообъятия: доказано, что если обнять самого себя, уровень кортизола в крови снижается так же эффективно, как и при контакте с другим человеком.
• домашние питомцы; контакт с собакой или кошкой работает безотказно.
• специальные предметы: большие мягкие игрушки, утяжеленные одеяла или специальные подушки-валики помогают имитировать присутствие рядом живого существа.
• теплые ванны и массаж: растирание мочалкой или просто теплая вода расслабляют мышцы и успокаивают нервную систему.

Как сохранить молодость кожи и справиться с деликатными проблемами пищеварения? Полный выпуск программы "О самом главном" и другие полезные материалы о здоровье доступны на медиаплатформе "Смотрим".