Врач-невролог объяснил, как самостоятельно справиться с болью в спине
С болью в спине так или иначе хотя бы раз сталкивался каждый. Причин для ее появления много, и они все очень разные: от переохлаждения до неправильной осанки. Сергей Агапкин и Михаил Полицеймако обсудили эту актуальную тему для нового выпуска программы "О самом главном" на канале "Россия 1". Врач-невролог Владимир Николаевич Галагуза присоединился к телеведущим в качестве эксперта и рассказал, как самостоятельно избавиться от неприятных ощущений в области поясницы.
Главным образом, в группе риска находятся люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Владимир Николаевич сообщил, что также от болей в спине нередко страдают водители, парикмахеры, стоматологи – все те, кому необходимо по долгу службы принимать "асимметричное положение".
Автолюбителям врач порекомендовал не сутулиться, опираться на спинку водительского кресла и крепко держать руль, оставляя руки выпрямленными. Кроме того, можно свернуть валик из полотенца и подсунуть его как можно, расположив ниже между спинкой кресла и поясницей. В этом случае человек, выйдя из машины после целого дня разъездов, не испытает неприятных ощущений.
Как поступить, если боль в спине уже вас настигла?
- Если приложить к пораженному участку холод на пять-десять минут, в результате сужения сосудов боль уменьшится. Отек также уменьшится.
- Через неделю можно приступить к тепловым процедурам. Галагуза не советует пользоваться этим методом тем, у кого есть большие грыжи, здесь баня может только навредить. Однако, если причина боли – мышечный спазм или остеохондроз, можно смело попариться. Врач порекомендовал после этого еще и растереться сухим имбирем.
- Корсет для поясницы можно надеть, если боль уже достаточно интенсивна. Владимир Николаевич считает, что носить его нельзя дольше 3-4 часов, так как в этом случае человек "выключает" определенные группы мышц и ослабляет мускулатуру.
- Самое главное средство от болей в спине, по мнению Сергея Агапкина, – это упражнения. Необходимо упереться руками в поясницу, отвести плечи назад и сделать прогиб. Главное – стараться отклониться корпусом назад. Врач советует выполнять по десять таких прогибов.
Владимир Николаевич заметил, что упражнения дважды в день могут стать хорошей мерой профилактики. "Мы же не удивляемся, что всю жизнь мы чистим зубы каждый день. В такой же помощи нуждается и опорно-двигательный аппарат", – заключил врач.
Еще больше интересных новостей – в нашем Telegram-канале @smotrim_ru