Как обуздать голод и не наесть брюхо: личный опыт доктора Мясникова

Доктор Мясников признался в эфире телеканала "Россия 1", что на поиски действенного метода борьбы с лишним весом у него ушло 20 лет, так как он всегда отличался отменным аппетитом. Однако сейчас старается следить за калорийностью продуктов на своем столе и придерживаться нескольких правил, помогающих сохранять здоровье.

Для начала ведущий программы "Доктор Мясников" стал плотно завтракать с утра после физических нагрузок. Из книг он узнал, что толстеют те, кто отказывают себе в утреннем приеме пищи.

"Самое лучше – это каша… У меня – кукурузная, пшенная, перловая, гречневая, 4 каши каждое утро. Я достаточно плотно завтракаю. Это дает мне отсутствие голода очень надолго и силы", – делится своим подходом врач.

Рассказывая о собственных принципах, он подчеркнул, что отказываться от завтрака – вредно, поскольку падает уровень сахара в крови и запускаются особые гормональные механизмы.

Второе правило доктора Мясникова – правильный перекус, когда чувство голода возвращается.

"В кармане, в машине имейте с собой морковку, яблоко, огурец. Калорий ноль, не надо запивать, прожевал, проглотил и вроде как нормально", – объясняет теледоктор и не рекомендует терпеть чувство голода.

Обуздать желание наесться после ужина Александру Мясникову помогает спорт.

"Делайте упражнения желательно для живота. Если ты будешь делать что-то другое, еда особо не мешает. Когда ты занимаешься животом, то он должен быть пустой", – делится советами врач.

Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram (запрещена в РФ) и Telegram-канале @smotrim_ru