31 января 2023, 13:41 31 января 2023, 14:41 31 января 2023, 15:41 31 января 2023, 16:41 31 января 2023, 17:41 31 января 2023, 18:41 31 января 2023, 19:41 31 января 2023, 20:41 31 января 2023, 21:41 31 января 2023, 22:41 31 января 2023, 23:41

Врачи назвали меры профилактики остеопороза

Кадр из программы "О самом главном"

Профилактика остеопороза
Кадр из программы "О самом главном"

Доктор Татьяна Шаповаленко в программе "О самом главном" на канале "Россия 1" назвала остеопороз "тихой эпидемии". И дело не в том, что это заболевание, приводящее к хрупкости костей, может развиваться незаметно, а еще и потому, что люди склонны считать остеопороз неизбежным следствием старения и не заботятся о его профилактике. Между тем, существует целый ряд способов предотвратить развитие остеопороза.

Остеопороз – хроническое заболевание скелета, при котором снижается костная масса и нарушается структура костной ткани, что приводит к переломам.

Женщины особенно подвержены развитию болезни в менопаузу, когда в организме снижается уровень эстрогена.

"Возможно, нужно подумать о фитоэстрогенах", – рассказала телеведущая.

По словам Татьяны Шаповаленко, чтобы предотвратить остеопороз, важно вести правильный образ жизни. Алкоголь, соль, никотин, кофеин приводят к вымыванию кальция из костей.

Активный образ жизни и особая диета– залог крепких и здоровых костей. Включите в свой рацион молочные продукты (творог, сыр).

Для профилактики рекомендуется принимать кальций и заниматься силовыми физическими нагрузками. Оптимальным вариантом физической нагрузки при остеопорозе является скандинавская ходьба. Заниматься спортом нужно минимум по 150 минут в день.

Также важно следить за содержанием витамина D в организме.

Как проводится диагностика остеопороза? Смотрите в программе "О самом главном". Все выпуски шоу вы можете найти на медиаплатформе "Смотрим".

Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях:
"Смотрим" ‐ ВКонтакте, Одноклассники, Дзен и Telegram
Вести.Ru ‐ ВКонтакте, Одноклассники, Дзен и Telegram.