Физические упражнения: польза и вред
Человеку нужна физическая активность, это скажет любой врач – кардиолог, невролог, хирург, даже невролог и психиатр. При регулярной нагрузке укрепляются сердечно-сосудистая система, вестибулярный и опорно-двигательный аппарат, гармонично формируется мышечный корсет, что обеспечивает правильную осанку и здоровье позвоночника.
Однако можно получить травму, неправильно выполняя даже самые простые упражнения.
Так, плавание показано абсолютно всем, это максимально безопасная нагрузка. Если не запрокидывать голову. Лицо обязательно должно быть погружено в воду, а шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника – находиться на одной линии. Иначе можно усугубить заболевания позвоночника.
Йога, растяжка и подобные занятия требуют осторожности. Потому что они связаны с растягиванием мышц, которые растягивать не нужно. В противном случае они будут хуже удерживать суставы.
Бег трусцой регулярно входит в моду, очень часто с пробежек начинают желающие похудеть. Только бег – это большая нагрузка, особенно на колени. Такие тренировки перегружает суставы, спину, дополнительно страдают сосуды и сердце. Проблемы увеличивают пробежки по асфальту (это твердая поверхность) в неправильно подобранной обуви. Нельзя бегать и даже заниматься ходьбой рядом с крупными дорогами. Потому что во время нагрузки вдыхается больший объем воздуха вместе с загрязнениями.
И, конечно, при хронических заболеваниях перед тренировками нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом, подчеркнул Конюхов.
Ранее сообщалось, что из-за проблем, связанных с гиподинамией, умирает более 3,2 млн человек в год. Но 30 минут ходьбы в день могут снизить риск инсульта почти на 40%.
