Физическая активность предотвращает развитие саркопении
-
Доктор Фесенко показала, как диагностировать у себя саркопению -
Саркопения, или острая мышечная слабость, является распространенной проблемой среди тех, кто перенес коронавирусную инфекцию. Это состояние приводит к снижению физической активности, замедлению мышц и общей слабости. Недостаток кислорода в тканях организма после инфекции может вызвать саркопению, увеличивая риск травм и ухудшая качество жизни.
Последствия саркопении
- Саркопения может повышать риск падений, переломов, госпитализаций и снижать качество жизни человека после КОВИД-19.
- Уменьшенная мышечная масса и сила могут привести к неблагоприятным последствиям и повысить риск смертности.
Лечение и восстановление
- Физическая активность играет ключевую роль в борьбе с саркопенией. Даже домашние упражнения с легкими гантелями или приседания могут помочь восстановить мышечную силу.
- Питание богатое легкоусвояемыми белками, такими как курица, индейка, яйца, молоко и растительные белки из бобовых, важно для восстановления мышц после инфекции.
- Карнозин, концентрирующийся в мышцах, сердце и головном мозге, рассматривается как геропротектор и активный антиоксидант. Также карнозин помогает снизить оксидативный стресс, уменьшить воспалительные процессы в мышцах и продлить активное долголетие, что особенно важно после перенесенной инфекции.
Важно обратить внимание на качественное питание, обеспечивающее достаточный калораж и белковый прием. Регулярные физические упражнения в комбинации с питанием, содержащим карнозин и легкоусвояемые белки, способствуют восстановлению силы и здоровья мышц после коронавируса.
Как с помощью простых упражнений выявить у себя последствия коронавируса в виде саркопении показали в полном выпуске шоу "О самом главном" на канале "Россия" и платформе "Смотрим".
