Счастье есть: топ лучших продуктов для поднятия настроения назвали эксперты
Из фруктов самым лучшим антидепрессантом являются бананы. Они содержат вещества, которые вызывают эйфорию. Также бананы богаты витамином В6, который помогает серотонину (гормону счастья) синтезироваться. При стрессах важно добавить в свой рацион орехи — в них есть витамины, которые благоприятно воздействуют на организм и помогают бороться с депрессией.
Еще один важный продукт — рыба. Употребление жирных кислот класса омега-3 помогает контролировать давление, повышение которого характерно при выработке стрессовых гормонов. Снять нервное напряжение поможет сыр, так как в этом молочном продукте много триптофана. Съеденный кусочек сыра перед сном поможет полноценно отдохнуть. Самые вкусные продукты, которые не только улучшат настроение, но и придадут энергии — какао и шоколад. Благодаря содержанию кофеина это лакомство повышает умственную деятельность, снимает усталость и избавляет от тревожных мыслей.
