15 мая 2024, 23:57 16 мая 2024, 00:57 16 мая 2024, 01:57 16 мая 2024, 02:57 16 мая 2024, 03:57 16 мая 2024, 04:57 16 мая 2024, 05:57 16 мая 2024, 06:57 16 мая 2024, 07:57 16 мая 2024, 08:57 16 мая 2024, 09:57

Доктор Трофимова: сбросить вес после праздников поможет специальная диета

Ограничение калорий увеличивает продолжительность жизни

После долгих праздников одним разгрузочным днем не обойдешься. Тут поможет особая, научно обоснованная методика, которая называется "диета, имитирующая голодание". Как нужно питаться, чтобы прийти в форму после праздников с максимальной пользой для здоровья, в ток-шоу "О самом главном" на канале "Россия" рассказала всемирно известный геронтолог, президент Российского общества антивозрастной медицины Светлана Трофимова.

Переедание, как и жесткие диеты, – стресс для организма. Но в свое время ученый-геронтолог Вальтер Лонго предложил диету, имитирующую голодание, которая, с одной стороны, позволяет получить нашему организму все необходимые питательные вещества, а с другой – снижает калорийность питания почти в два раза.

Физиологическое голодание предполагает снижение калорийности нормального ежедневного питания в два раза. Например, если вы съедаете 1800 ккал в день, то можно спокойно уменьшить это количество до 900 килокалорий в день. Такой режим питания надо соблюдать в течение дней ежедневного. Зато в остальные дни месяца можно следовать обычному рациону питания.

Плюсы этой диеты – профилактика сахарного диабета, атеросклероза, нейродегенеративных заболеваний, очищение организма, защита печени, увеличение продолжительности жизни и другие.

От каких продуктов лучше отказаться, если вы решили использовать этот метод? Каким отдать предпочтение и почему? Ответы на эти и другие вопросы – в программе "О самом главном" на канале "Россия" и платформе "Смотрим".