Жителям Крайнего Севера рассказали, как бороться с весенней усталостью

Жителям Ямала рассказали, что в период смены времени года и погодных условий важно правильно адаптироваться к резким изменениям. Эксперты объяснили, почему весной люди часто ощущают апатию, сонливость, спад работоспособности и быструю усталость.

Весенняя усталость наступает по разным причинам. В первую очередь, это увеличение светового дня. Из-за этого снижается выработка мелатонина, который влияет на сон и биоритмы. Людям становится тяжелее уснуть вечером и ночью, а днем напротив возникает сонливость.

Следующая причина сезонной апатии – нехватка витаминов. Зимой мы испытываем дефицит солнца, свежих овощей и фруктов. Иммунная система ослабевает, поддерживать активность становится сложнее, а организму нужно большее время на восстановление.

На усталость также влияют перепады температур. Весной погода часто меняется, а вместе с ней и давление. Из-за этого увеличивается нагрузка на вегетососудистую систему.

Чтобы повысить работоспособность и энергию, рекомендуется поддерживать водный баланс, больше есть свежих овощей, фруктов, злаков и орехов. Врачи советуют ложиться спать не позднее 11 вечера, а продолжительность ночного отдыха должна быть 7-8 часов.

Также нужно проводить время на свежем воздухе, заниматься спортом и другими любимыми активностями. Можно практиковать занятия йогой, медитацию и дыхательные упражнения – они помогут справиться со стрессом.