Солнечный удар: как распознать, предотвратить и оказать помощь

Основные симптомы солнечного удара

Распознать солнечный удар можно по следующим признакам:

- Головная боль (часто сильная и пульсирующая).

- Головокружение и слабость.

- Тошнота или рвота.

- Покраснение кожи и повышенная температура тела.

- Учащенное сердцебиение и одышка.

- В тяжелых случаях — спутанность сознания, обморок или судороги.

Если вы заметили у себя или окружающих эти симптомы после длительного пребывания на солнце, важно немедленно принять меры.

Что делать при солнечном ударе?

Если вы или кто-то рядом почувствовали симптомы солнечного удара, действуйте быстро:

1. Перенесите пострадавшего в тень или прохладное место.

2. Уложите человека горизонтально, приподняв ноги выше уровня головы, чтобы улучшить кровообращение.

3. Охладите тело: приложите холодные компрессы ко лбу, шее, подмышкам и запястьям. Если есть возможность, обрызгайте кожу водой или оберните влажной тканью.

4. Дайте выпить воды небольшими глотками. Если человек не может пить самостоятельно, не заставляйте его.

5. Обеспечьте доступ свежего воздуха: расстегните одежду, откройте окна или включите вентилятор.

6. Вызовите скорую помощь, если состояние не улучшается или наблюдаются серьезные симптомы (потеря сознания, судороги).

Как предотвратить солнечный удар?

Профилактика — лучший способ защитить себя от солнечного удара. Вот несколько простых правил:

- Носите головной убор при выходе на улицу в жаркую погоду.

- Избегайте прямых солнечных лучей в период максимальной активности солнца (с 11:00 до 16:00).

- Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.

- Одевайтесь в легкую и светлую одежду, которая защищает кожу от солнца.

- Избегайте долгих физических нагрузок на жаре.

Солнечный удар — это не просто усталость от жары, а серьезное состояние, требующее внимания. При первых признаках недомогания важно прекратить пребывание на солнце и принять меры для охлаждения тела.