Овсянка, кофе и красная рыба: Доктор Мясников назвал топ-продукты для здорового сердца

Одним из самых неожиданных заявлений стало утверждение о пользе кофе для сердечников. “Кофе снижает риски инфарктов, риски аритмии и не усугубляет гипертонию. Также снижает количество инсультов. Это входит в рекомендации международных кардиологов”, – заявил Мясников, развенчивая популярный миф о вреде напитка.

Топ полезных продуктов для сердца:

- овсяная каша: по словам врача, это официально рекомендованный кардиологами продукт номер один благодаря высокому содержанию пищевых волокон;

- жирная рыба и морепродукты: красная рыба, сельдь и другие виды жирной рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, необходимыми для здоровья сердца;

- орехи: 70 граммов орехов в день, особенно миндаля, по эффективности сравнимы с приемом статинов для снижения холестерина;

- овощи и фрукты: кардиологи рекомендуют съедать по полкилограмма овощей и фруктов ежедневно. Особенно полезны продукты, богатые калием: бананы, помидоры, баклажаны.

Мясников советует исключить из рациона все белые продукты: белый хлеб, сахар, белый рис. “Все белое – это рафинированное, высококалорийное, а главное – быстрые углеводы”, – пояснил он. Также доктор подчеркнул, что при современном малоподвижном образе жизни суточная норма не должна превышать 1800-2000 калорий.

Какие еще неожиданные продукты благоприятно сказываются на здоровье сердца? Рассказал Александр Мясников в своей авторской программе на медиаплатформе "Смотрим".