4 декабря 2025, 11:25
4 декабря 2025, 12:25
4 декабря 2025, 13:25
4 декабря 2025, 14:25
4 декабря 2025, 15:25
4 декабря 2025, 16:25
4 декабря 2025, 17:25
4 декабря 2025, 18:25
4 декабря 2025, 19:25
4 декабря 2025, 20:25
4 декабря 2025, 21:25
Готовимся к праздникам правильно! Делаем разгрузочный день
-
Правильное похудение, как защитить сердце, кишечник и зрение. Эфир от 04.12.2025 -
Новогодние праздники не за горами, и это идеальное время, чтобы мягко подготовить организм и сбросить 1-2 лишних килограмма. Разгрузочный день — не голодовка, а умная перезагрузка для метаболизма. Рассказываем, как провести его с пользой и без стресса.
Зачем нужен разгрузочный день?
- Снижение нагрузки на пищеварительную систему после пищевых излишеств
- Выведение лишней жидкости (уходят отеки)
- Запуск метаболизма для плавного снижения веса
- Очищение организма от токсинов
- Контроль аппетита перед праздничным застольем
5 советов для легкого разгрузочного дня
- Выбирайте выходной — меньше соблазнов и стрессов
- Займитесь хобби — отвлекитесь от мыслей о еде
- Гуляйте на свежем воздухе — легкая ходьба 30-40 минут
- Примите теплую ванну — расслабляет и снижает аппетит
- Ложитесь спать пораньше — сон помогает пережить голод
Что можно пить?
- Вода комнатной температуры (не менее 2 литров)
- Зеленый чай без сахара (до 3 чашек)
- Травяные отвары (ромашка, мята, шиповник)
- Минеральная вода без газа
Разгрузочный день — это не способ похудеть, а инструмент для коррекции веса и очищения. Для устойчивого результата нужны регулярное правильное питание и физическая активность.
Еще больше полезных советов для здоровья вы найдете в новом выпуске программы “О самом главном”.
