Роспотребнадзор: в феврале нужно есть продукты, богатые витаминами С и D

По данным службы, в конце зимы для поддержания иммунитета рекомендуется пополнять запасы не только витамина С, но и D, группы В и А.

"Отличным источником витамина С являются хурма, киви, цитрусовые, брокколи, квашеная капуста и красный перец", – рассказали в ведомстве.

Витамин D, который практически не синтезируется в организме, очень важен для крепости костей и зубов. Чтобы пополнить его запасы, нужно регулярно есть яйца, сливочное масло и рыбу жирных сортов. Витамином А богаты молочные продуктах, говяжья печень, морковь, тыква, томаты, бобовые и орехах.

Витамины группы В участвуют в метаболических процессах и образовании энергии. Они содержатся в нежирном мясе, крупах, зеленых овощах, семечках, рисе.