Комментарии экспертов На митинги нельзя одеваться "капустой"

В субботу, 4 февраля в столице пройдут массовые акции и митинги. В этот день синоптики обещают холодную погоду - в столице температура опустится до -17 градусов. Конечно, для средней полосы это - некомфортная температура. О том, как не заболеть на митинге, в эфире  Радио "Вести ФМ" рассказала Людмила Корнеенко, семейный врач высшей категории.

"Вести ФМ": Людмила Владимировна, здравствуйте.

Корнеенко: Добрый день.

"Вести ФМ": Советуют  на улицу просто поменьше выходить, но если придется, например, на митинги пойти, что делать, чтобы последствий было меньше?

Корнеенко: Прежде всего, в такой мороз самое важное – это правильно одеться и правильное питание. Как нужно одеться, чтобы долго находиться на морозе и не обморозиться или не переохладиться?

Прежде всего, нельзя одеваться как "капуста" – "сто одежек и все без застежек". Желательно, чтобы было три слоя: термобелье или футболка, панталоны, женщинам - колготки, сверху надеть теплый костюм одежды и свитер. Вот -  три одежки. Сверху надевается куртка, желательно -  на синтетических материалах.

Сейчас современные синтетические материалы являются изоляторами и не пропускают тепло от человека к улице, и в этих куртках можно находиться очень долго и не переохлаждаться.

"Вести ФМ": А обувь какая? Советуют валенки, например.

Корнеенко: Ноги - это очень важная часть тела. Здесь ни в коем случае нельзя обувь, которая сдавливает сосуды, то есть маленького размера,  лучше обуться на размер больше.

И получается: допустим, колготки или теплые носки, сверху шерстяные носки и обувь, которая обязательно должна быть немножко больше по размеру, чтобы теплый воздух оставался прослоечкой. Валенки мало кто имеет, особенно в Москве, чтобы идти на Болотную площадь. Поэтому вот такой совет: ни в коем случае не надевать тугую одежду, чтобы она сдавливала тело и  ухудшала кровообращение, и обувь должна быть обязательно просторная.

"Вести ФМ": Как себя вести на улице? Нельзя же постоянно будет находиться на улице, нужно будет греться, куда-то уходить?

Корнеенко: Длительное нахождение на улице оно ведет к тому, что человек много дышит этим воздухом. Если закрывать рот шарфом, то идет дальше такой же холодный воздух, но только еще и влажный, то есть переохлаждение идет внутри организма, не будет успевать воздух согреваться в дыхательных путях.

Поэтому  желательно 30-40 минут, и заходить  куда-то в теплое место погреться. Обязательно нужно двигаться активно. Молодежь как раз это все соблюдает: смеется, хлопает в ладоши, резвится – это тоже ведет к согреванию.

"Вести ФМ": Будут на митингах, например, давать горячий чай. А если что-то покрепче, какой-то алкоголь это рекомендуется?

Корнеенко: Ни в коем случае! Как раз прием алкоголя - это кратковременный выброс энергии, потому что эти углеводы быстро сгорают, а дальше наступает переохлаждение. Но так как мозг одурманен алкоголем, человек не осознает того, что наступает переохлаждение.  И вот такие люди как раз и замерзают.

Здесь рекомендуется сладкий горячий чай, а дома, перед тем, как идти на улицу, необходимо покушать пищу, которая содержит много жиров и белков. В зимнее время пища должна быть насыщена белками и жирами немножко больше, чем летом. Вегетарианство здесь не подходит.

"Вести ФМ": А что скажете про курение?

Корнеенко: Точно так же идет спазм сосудов, и при спазмированных сосудах воздух еще меньше согревается, чем в обычном состоянии, поэтому период нахождения на улице  здесь как раз укорачивается. Это не подходит. Все эти рекомендации можно отнести и к людям, которые ходят на работу.

Но здесь особенность такая, как только ты пришел на работу, вот "офисный планктон" и так далее, тут же раздеться, снять свитер, потому что когда человек вспотел, то это состояние намного страшнее, чем нахождение на улице. При испарении влаги идет охлаждение поверхности, человек переохлаждается в помещении значительно сильнее, чем находясь на улице.

 Полностью слушайте в аудиоверсии.