Комментарии экспертов В жару важно не впадать в депрессию

Лето оказалось жарким, весенние прогнозы синоптиков о характере погоды не оправдались. Если июнь был относительно прохладным и дождливым, то июль жителям практически всех регионов России принёс жару, а вместе с ней сопутствующие проблемы для тех, кто не уходит в отпуск и остаётся на работе. Как настроить себя на рабочий лад, если за окном плюс 35? Об этом "Вестям ФМ" рассказал психолог Сергей Ключников.

"Вести ФМ": Сергей Юрьевич, так можно ли настроить себя на работу?

Ключников: Можно, хотя не обязательно в 35 градусов. Всё-таки пока еще температура не достигла.

"Вести ФМ": Но в некоторых регионах уже достигла.

Ключников: В некоторых достигла, да.

"Вести ФМ": А со следующей недели в Москве тоже больше 30. А это, конечно, очень жарко для такого города.

Ключников: Ну, что здесь можно сказать. Во-первых, нужно очень много пить воды. Желательно без газа, даже чуть присоленной воды, несколько крупинок на язык. Это помогает избавиться от обезвоживания, которое усиливается в моменты жары. Во-вторых, по возможности не выходить на солнце, обязательно надевать какую-то кепку, платок, косынку, если температура свыше 35 градусов. Пользоваться солнцезащитным кремом. Психологически важно сохранять спокойствие, стараться не впадать ни в уныние, ни в депрессию по этому поводу. Стараться высыпаться, потому что при такой жаре неизбежно наступают сонливость и снижение работоспособности. Надо понимать, что мы не можем, если такая жара стоит, выдавать чудеса работоспособности, поэтому надо планировать чуть меньше нагрузки и стараться больше делать, когда температура спадает. Например, температура упала до 20, в этот момент вы как раз делаете самое главное, а в жару надо экономить силы. Можно ставить какие-то ароматные парфюмы около рабочего места, можно какой-нибудь ионный распылитель, увлажнитель, в воду добавлять хвою. Запах природы всегда в таких случаях благотворен. Можно стараться сохранять такую ровную, устойчивую психологическую атмосферу внутри себя, но для этого надо научиться искусству управления собой. Конечно суббота, воскресенье - на природу. Если есть дача, на дачу, если нет - в парки.

Полностью слушайте в аудиоверсии.