Авторские материалы Средства от осенней хмури: тёплая одежда, травяной чай и воспоминания о лете

Врачи констатируют: в последнее время их пациенты всё чаще стали обращаться с признаками простуд, бронхитов, ОРВИ, с заболеваниями почек. Виной тому - прохладная осенняя погода, дожди и ветер. Плюс холод в квартирах и офисах. А главное - нежелание многих смириться с тем, что лето закончилось. Доктора советуют теплее одеваться, пока не включили отопление, согреваться с помощью электроприборов и грелок, отказаться от жёстких диет и принимать витамины. С подробностями - корреспондент радио "Вести ФМ" Марина Костюкевич.

Сырой промозглый сентябрь, как обычно, застал врасплох. Не желая расставаться с мечтами о теплой солнечной осени, шуршащих под ногами листьях и теплых квартирах, многие по-прежнему легко одеты, не закрывают окна и даже пытаются худеть. Как результат - кашель, насморк, температура и отвратительное настроение. Доктора уверены: эту нерадостную картину можно изменить. Основное правило - одеваться надо по погоде, то есть тепло, уютно, закрывая шею и низ поясницы. Верхняя одежда может быть любой - ветровка, толстовка, плащ, куртка или пальто. Важно, чтобы вы в этом не мерзли, говорит врач скорой помощи поликлиники №3 Москвы Андрей Звонков:

"Естественно, нужно избегать сквозняков и по возможности одеваться достаточно тепло. Недооценка ситуации чревата насморком, насморк потом переходит во фронтит, фронтит - в трахеит, трахеит - в бронхит и так далее".

Если холодно в квартире, пока не включили отопление, обязательно нужно включать обогреватель, перед сном в кровать класть грелку, использовать теплые (например, верблюжьи) одеяла, пижамы из хлопка. Стоит сменить и рацион. От диет лучше отказаться. Но это не значит, что нужно наброситься на конфеты и пирожные, просто увеличить количество белка. На столе обязательно должны быть яйца, грибы (особенно вёшенки), крупы, бобовые. И, конечно же, животные жиры, говорит врач-диетолог Елена Соломатина:

"Это может быть курица, рыба, говядина, баранина. Лучше с большим количеством овощей. Благо, что их сейчас очень много. Они могут быть как сырыми, так и тушеными. Достаточно большое количество фруктов, которые сейчас присутствуют, тоже можно употреблять".

А вот что касается алкогольных напитков, ими согреваться не стоит. Разве что в виде для растирания в случае простуды, говорит президент фонда "Нет алкоголизму и наркомании", нарколог Олег Зыков:

"Ситуация, когда человеку нужно согреться, решается с помощью теплой одежды и обогревателей, но ни в коем случае не потреблением алкоголя, особенно внутрь. Это такой поведенческий штамп, который связан с тем, чтобы оправдать употребление алкоголя. К согреванию это не имеет никакого отношения".

Самый верный помощник в такую безрадостную погоду - хороший иммунитет. Он не позволит раскиснуть, простыть в самый неподходящий момент и заболеть. Степень сопротивляемости организма у всех разная, но укреплять защитные силы следует всем, говорит Андрей Звонков:

"Если ваш организм приспособлен к кратковременному переохлаждению, то он легко перенесет этот период и, в принципе, восстановится достаточно быстро. Но если не приспособлен, то для него это будет серьезный стресс, нарушение иммунитета. Соответственно, микробы атакуют его. Самое лучшее средство для укрепления иммунитета - это кальций в различных формах, молочные продукты, мед, чай, лимоны".

Чай предпочтительнее травяной - с ромашкой, шиповником, шалфеем. Он не только согревает, но и расслабляет, снимает дрожь, помогает успокоиться. Причем пить его лучше в теплой компании - с семьей, друзьями, коллегами по работе. Общие разговоры, шутки и приятные воспоминания об отдыхе помогут легко перенести осеннюю хмурь в ожидании бабьего лета, которое, как обещают синоптики, наступит в октябре.