Авторские материалы "Весенняя депрессия" – как преодолеть сезонную апатию?

Весеннее обострение или сезонная хандра? Во время смены сезонов многие отмечают у себя не только ухудшение самочувствия, но и подавленное состояние, апатию. Существует ли "весенняя депрессия" и почему справиться с ней труднее, чем с осенней, выясняла Екатерина Косинец.

Не успели оправиться от осенней хандры, пережить тоскливый зимний период, как на пороге появляется весенняя депрессия. Световой день увеличивается, солнца становится больше, воздух теплее, природа оживает. Казалось бы, это должно придавать сил и вдохновлять на новые свершения. Однако многие замечают, что действует это прямо противоположным образом: появляется вялость, заторможенность, забывчивость, упадок сил, а настроение стремится к отрицательным значениям. И контрастное этому состояние природы только подчёркивает внутренние противоречия. Называть эти состояния депрессией некорректно – отметила в нашем эфире аналитический психолог Анна Хныкина:

Диагноза "весенняя депрессия" не существует. Сезонные переходы природные вызывают некоторые изменения в организме человека, в том числе, гормональные. Действительно, авитаминозы. Действительно, недостаток сил, нарушения сна, нарушения аппетита – всё это действительно есть, сезонно бывает. Но это не означает ничего кроме того, что есть небольшой переходик, с которым придётся немножечко пожить. Это немножечко напоминает особенности поведения, связанные с природным женским циклом.

Как и в приведённом примере, можно это состояние просто перетерпеть, а можно, зная, чем оно вызвано, немного себя поддержать – советуют специалисты. Ничего экстраординарного, помочь могут простые, но действенные меры – внимательнее отнестись к режиму сна, больше двигаться, следить за качеством пищи и добавить в рацион витамины. Но не стоит делать ставку на мультивитаминные комплексы – уточняют терапевты. Лучше сдать анализы и начать принимать только то, что действительно в дефиците. Отлично, если назначения сделает врач. И этого будет достаточно, чтобы легче перенести межсезонье. Но достаточно только для здорового человека. Если перечисленные меры не помогают, это может сигнализировать о наличии более серьёзных проблем – продолжает Анна Хныкина:

Существует сезонное (оно бывает и осенью тоже) обострение психических нарушений и психиатрических заболеваний. Если кто-то у себя замечает, что на психическом уровне прямо беда, этим людям стоит обратиться к специалисту. Сходить, убедиться, что всё нормально. Или не допустить возможного начала действительно депрессивных историй.

Даже если выяснится, что ухудшение состояния – не более, чем сезонная хандра, специалист подскажет, как спокойнее её перенести. Психологи предупреждают, что весной это может быть немного труднее, чем осенью. Во-первых, после зимы, действительно истощён иммунитет. А во-вторых, наступление весны многие связывают с началом нового жизненного этапа. Нередко с этим связаны завышенные ожидания, которые далеко не всегда оправдываются. Специалисты советуют не давать себе невыполнимых обещаний, а двигаться к намеченной цели постепенно. Так можно сохранить мотивацию, а пока будете последовательно выполнять поставленные задачи, наступит лето, которому сезонная печаль точно не свойственна.