Мясников назвал самые вредные женские пищевые привычки
В эфире телеканала "Россия 1" доктор Александр Мясников перечислил ряд вредных женских пищевых привычек, которые ведут к ухудшению здоровья и набору лишнего веса. Также он отметил, что некоторые из этих привычек могут стать причиной ожирения у детей и внуков.
По словам Мясникова, женщины часто едят стоя и нередко во время готовки. "Это то, что я сам обожаю делать. Но это не приводит ни к чему хорошему. Пока ты готовил, ты уже наелся, а потом еще ешь то, что приготовил. Таким образом вы съедаете больше, и лишняя калорийность вам обеспечена. Сама по себе картошка не является калорийным продуктом, но вы же жарите ее на масле, а кто-то даже на сале, и картошка как губка все это впитывает", – подчеркнул теледоктор. Для правильного усвоения пищи он рекомендует непременно принимать пищу сидя и следить за количеством потребляемой еды.
Также Мясников советует не доедать за детьми, особенно вредные продукты вроде котлет, наггетсов, сыра и сладостей, увеличивая тем самым собственный вес. Он призвал не перекармливать детей и приучать их с детства к полезным продуктам. "Не нужно заставлять детей доедать, это приводит к тому, что у нас в стране 40% детей с избыточным весом, а среди них еще с диагнозом "ожирение". Вы же знаете, сколько может съесть ваш ребенок? Знаете! Так зачем ему давать в два раза больше? Мы формируем пищевые привычки с детства, приучаем к сладкому, вредному, а потом удивляемся, почему ребенок полнеет. А все просто – он к этому привык! Помните, что толстый с молодости – толстый навсегда", – отметил Александр Мясников и назвал железное правило для всех – после приема пищи должно оставаться легкое чувство голода.
"Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу", – напомнил Мясников известную фразу писателей-сатириков Ильфа и Петрова. Не ешьте быстро и тщательно пережевывайте пищу – это первые и необходимые шаги для правильного пищеварения.
Кроме основных самых главных вредных пищевых привычек у женщин, Александр Леонидович выделил и другие, среди которых: не есть весь день, часто сидеть на диете, заедать стресс, не есть полноценно, а перекусывать. "Если вы хотите заглушить чувство голода, то сделайте перекус, но полезный – погрызите морковку или яблоко. Все вкусное всегда вредно, вкус пище дает соль, сахар и жир. Все наши беды от вкусовых рецепторов, мы их рабы", – уточнил Мясников.
Напоследок он еще раз напомнил о том, что важно ежедневно съедать по 0,5 кг овощей и фруктов. Это не только необходимые организму витамины и минералы, но также и чувство сытости в течение дня. "Мы то, что мы едим, поэтому давайте питаться правильно!", – подвел итог Мясников.