Волгоградский Роспотребнадзор рекомендовал современным школьникам больше спать

В преддверии нового учебного года Роспотребнадзор напомнил родителям волгоградских учеников о важности соблюдения режима дня школьников. Специалисты рекомендуют посчитать, сколько спит ваш ребенок.

Согласно опубликованным рекомендациям волгоградского Роспотребнадзора, ученики 1-7 классов должны спать по 10,5 часов в сутки. Восьмиклассники восстановят силы за 9,5 часов сна. А учащиеся старших классов выспятся не менее чем за 8-9 часов. Ложиться отдыхать необходимо в одно и то же время. Доказано, что у детей, не досыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 %.

Гулять школьникам рекомендовано не менее двух часов в день, а проводимое время за компьютером необходимо чередовать с упражнениями для шеи, ног и специальной гимнастикой для глаз. Специалисты советуют интенсивно поморгать 10 раз, "нарисовать" закрытыми глазами геометрические фигуры и перевести взгляд от самой отдаленной точки до кончика носа. К сожалению, нормы пребывания за компьютером, сообщают в Роспотребнадзоре, в современном обществе не соблюдаются, поэтому их скорректировали разминкой.