Волгоградским родителям рассказали, как повысить продуктивность школьников

В Роспотребнадзоре советуют обращать внимания на все сферы жизни подростка. Тогда он будет приходить в школу не только с выполненным домашним заданием, но и с отличным самочувствием и настроением.

Соблюдение режима очень важно: полноценный сон, учебные занятия в школе и дома, активный отдых на свежем воздухе, регулярное питание и свободное время, которое школьник потратит на свое усмотрение.

В ведомстве подчеркивают, что сон очень важен. Доказано, что ребенок, который спит на два часа меньше нормы, теряет 30 % от общей работоспособности. Важно ложиться спать в одно и то же время, а также предварительно проветривать помещение для сна. Ребята, которые учатся в седьмом классе и младше, должны спать не менее 10-10,5 часов. Для шестого-девятого класса это девять-девять с половиной часов, а для 10-11 классов – восемь-девять часов, – пишет ГТРК "Волгоград-ТРВ".

Важно правильно организовать учебный процесс в стенах дома: выбрать стол, который будет соответствовать росту ребенка, стул, который будет иметь невысокую спинку, а также установить правильное освещение. Важны активности: детям младшего школьного возраста нужно гулять три-три с половиной часа в день, а старшего – два с половиной часа.

После работы за компьютером нужно выполнять комплекс упражнений для глаз, а также делать зарядку, разминаться. Без перерыва работа на компьютере для учащихся первых-четвертых классов не должна превышать 15 минут, для учащихся пятых-восьмых классов – 20 минут; для учащихся 10-11 классов – 30 минут.

Режим питания – четыре-пять приемов пищи, каждые три с половиной-четыре часа. Рацион должен быть сбалансированным: содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.