Специалисты дали волгоградским родителям советы по правильному рациону для детей

Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации по рациону юных жителей Волгограда. Важно составить меню так, чтобы в холодные и пасмурные дни сохранить их здоровье и хорошее настроение.

С приходом осени у ребят меняется режим дня: начинается учебный год, возобновляются походы в детский сад. Увеличивается умственная и физическая активность. Для того, чтобы поддержать иммунитет в осенне-зимний период, необходимо обеспечить организму разнообразное и полноценное питание, – пишет ГТРК "Волгоград-ТРВ".

Специалисты Роспотребнадзора советуют обратить особое внимание на сложные углеводы, которые дают энергию. Нужно помнить и об источниках белка: мясе, птице, рыбе, молочных продуктах. Важно не забывать о сезонных овощах. Специалисты говорят, не менее важен для детей и ежедневный объем пищи: строгий режим предусматривает не менее четырех приемов, три из которых должны содержать горячее блюдо.

Не забываем о пользе: источники витамина С – капуста, сладкий перец, фрукты и ягоды, особенно шиповник. Нервную систему защитят витамины групп А и В – морковь, бобовые, картофель, лук.

Сохранить хорошее зрение школьникам помогут оранжевые овощи, фрукты и ягоды: тыква, морковь, облепиха, шиповник. Осенью и зимой становится мало солнечного света, а значит, что витамин D, который поможет бороться с вирусами и инфекциями, необходимо получить вместе с пищей – жирной морской рыбой и ее печенью.