Физики и лирики Проблемы со сном: социальный джетлаг, циркадные ритмы, депрессия

Профессор, доктор медицинских наук, президент Ассоциации сомнологов России Роман Бузунов обратил внимание, что если у вас уходит на засыпание более 30 минут, если более 30 минут (суммарно) пробуждение среди ночи или вы просыпаетесь раньше на полчаса, чем хотелось бы. И если у вас такие плохие ночи три раза и более в неделю и это длится более месяца – это серьезный звоночек, т.к. подобное может привести к хронической бессоннице. Сколько нужно спать? Можно ли отоспаться в выходные? Сколько пить кофе? Как вернуться к нормальному режиму сна после длительного перелета? На эти и другие вопросы ответил наш гость.