Чтобы новогодний ужин прошел без последствий для фигуры, нужно предварительно ускорить обмен веществ. Занятия по "протоколу Табаты" (назван в честь автора - японского ученого Изуми Табаты) занимают всего 4 минуты. Это высокоинтенсивная интервальная тренировка: цикл из 20 секунд нагрузки и 10 секунд отдыха повторяется 8 раз. В качестве нагрузуи предлагаются прыжки, приседания, отжимания и т.п.